Einige positive Effekte von Nordic Walking und 4x4 Skating

1. Lassen Pfunde purzeln

Sie sind die ideale Methode zur Gewichtsreduzierung; durch die koordinierte Bewegung werden rund 90% unserer Muskeln ( vor allem auch die Oberkörpermuskulatur) beansprucht und der Stoffwechsel stimuliert – was für eine schnellere Fett- und Kalorienverbrennung sorgt. Diese erhöhte Fettverbrennung macht Nordic Walking und 4x4 Skating für alle interessant, die spielerisch abnehmen wollen.

2. Verbessern das Wohlbefinden

Sie sind ein ganz natürlicher und gesunder Weg um Stress abzubauen. Das allgemeine Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und Körpergefühl nehmen zu. Außerdem sorgt Sie für einen gesunden und erholsamen Schlaf.

3.Stabilisierung des Immunsystems

4. Verbesserung der Sauerstoffversorgung

Die Lunge lernt, größere Mengen Luft aufzunehmen und transportiert mehr Sauerstoff in den Körper. Dabei gelangt der Sauerstoff aus den Lungenbläschen in die Blutkapillaren, während gleichzeitig das Kohlendioxid aus den Kapillaren in die Lungenbläschen übertritt und ausgeatmet wird. Tiefere Atemzüge sorgen also für eine stärkere Belüftung der Lungenbläschen. Das wirkt sich indirekt auf die roten Blutkörperchen aus, die den Sauerstoff im Blut transportieren. Deren Anzahl steigt mit der Trainingsdauer. Davon profitieren die Organe und das Gewebe- alles wird besser mit Sauerstoff versorgt.

5. Entlastung der Gelenke

Bei jedem Laufschritt, beim Aufsetzen des Fußes auf dem Boden, werden Hüft-, Knie- und Sprunggelenke mit Kräften belastet, die ungefähr das 3,5 bis 5fache des Körpergewichts ausmachen. Beim Nordic Walking ist die Belastung für die Gelenke besonders gering. Durch den unterstützenden Stockeinsatz wird die Belastung auf die Gelenkknorpel, den Bandapparat und die Knochen der unteren Extremitäten um die Hälfte reduziert. *
Da beim 4x4Skating das Aufsetzen fast komplett weg fällt, ist die Beanspruchung der unteren Extremitäten noch wesentlich geringer.

6. Bei richtiger Technik lösen Sie Verspannungen

Sie lösen Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und beugen Rückenschmerzen vor. Besonders Menschen, die viel sitzende Tätigkeit verrichten, profitieren von diesen Sportarten. Beim Nordic Walking wird der Bewegungsapparat um bis zu 30% Prozent entlastet. Ergebnisse einer großen finnischen Studie belegen, das jeder Zweite mit Wirbelsäulenproblemen nach regelmäßigem Nordic- Walking- Training schmerzfrei war.
Das Training wirkt wie eine natürliche, sanfte Mobilisation. Das fördert die Beweglichkeit des Oberkörpers, vor allem auch die seitliche Mobilität der im Alltag vernachlässigten Nackenpartie und Wirbelsäule.

7. Sie halten Jung

Regelmäßiges Training hemmt auf natürliche Weise den Alterungsprozess. Durch die Beanspruchung und Stärkung von Knochen und Gelenken bleibt auch die Beweglichkeit länger erhalten.

8. Nordic Walking ist ein idealer Reha- Sport

Nordic Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.

Sie machen Lust

Regelmäßiges Training kann sogar den sexuellen Appetit und die Liebesfähigkeit steigern.

*Nordic Walking und 4x4 Skating schmieren die Gelenke

Durch moderate Bewegung wird vermehrt Gelenkschmiere ( die so genannte Synovia ) gebildet. Diese Gelenkschmiere ist besonders wichtig für die Ernährung des Knorpels und für das reibungslose Gleiten der Gelenkflächen aufeinander. Um der Entstehung von Arthrose vorzubeugen, ist außerdem eine gute Muskulatur wichtig. Muskeln und Bänder stützen ein Gelenk und verhindern unnötige Stöße und Kleinstverletzungen am Knorpel.

Zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr verliert ein untrainierter bis zu 40 Prozent seiner Muskelmasse, warnt Dr. Klaus Steinbach von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention. Regelmäßige sportliche Aktivität durch Nordic Walking sorgt für stabile Gelenke und Knochen – sie sind das A und O, um Arthrose zu begegnen.